Grupo caleyando por Asturias, al realizar las rutas, que ira planificando mes a mes quiere fomentar en las personas con diabetes los hábitos de vida saludable que ayudaran a un mejor control de nuestra enfermedad.

Mantenerse activo: evitar el sedentarismo no solo contribuye a controlar la hiperglucemia y reducir la resistencia del organismo a la insulina, también favorece la circulación sanguínea, por lo que mantener el cuerpo activo puede ayudar a evitar problemas, como el pie diabético.

Realizar actividad física a diario. Evitar el sedentarismo es fundamental para llevar una vida saludable. La falta de actividad física suficiente contribuye al sobrepeso y a generar resistencia a la insulina, mientras que unos hábitos de vida activos contribuyen a mantener bajo control los niveles de glucosa en sangre. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un mínimo de 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al día. Este objetivo se puede conseguir si se incorporan a la vida diaria hábitos saludables, como caminar o montar en bicicleta para ir a los sitios, en lugar de conducir, o subir escaleras, en lugar de usar el ascensor.

Ruta del dia 2 de agosto de 2020

 “SENDA VERDE DE PRIAÑES”


 

Para que podáis valorar si la ruta es apropiada a vuestra condición física os dejamos los siguientes enlaces:

 

 

El enlace bonito con fotos e información tecnica.

https://www.rutasmontanaasturias.com/2016/01/ruta-prianes-pr-as-183-san-pedro-nora.html

Que vamos a necesitar


  • Recomendaciones para esta ruta llevar bastones y chaleco reflectante por que se va a caminar un tramo por carretera,
  • cantimplora o depósito de agua tipo camelback,
  • calzado adecuado a la actividad,
  • gafas de sol,
  • algo para cubrir la cabeza (gorro, gorra, pañuelo, braga…),
  • calcetines de repuesto,
  • cámara de fotos,
  • protector solar,
  • bálsamo labial con foto protección,
  • pañuelos de papel,
  • algo para comer (bocadillo, fruta y cosas energéticas, como frutos secos, barritas o el chocolate),
  • bolsa para residuos,
  • una navaja suiza,
  • dinero y DNI,
  • un pequeño botiquín con antiinflamatorio, antihistamínico, lágrimas artificiales, repelente para insectos, cristalmina, tiritas y venda,
  • Material de protección frente al COVID, mascarilla, gel hidroalcohólico o toallitas,
Este sería el material de cualquier persona normal, pero tenemos Diabetes….. así que además de esto necesitaremos nuestro glucómetro con tiras, insulina y lo necesario para reponernos de una eventual hipoglucemia

Formulario de inscripción

Debido a la nueva normalidad los grupos serán de 25 personas como máximo, será necesario que se inscriban todos los participantes, en caso que superemos las 25 personas nos dividiremos en 2 grupos.

El/la participante declara:

15 + 15 =

Fotos de las rutas